Terminar as férias, iniciar um novo ano na escola, reencontrar os amigos ou fazer novas amizades mexem com a rotina de qualquer criança. Tem aquelas que sentem dificuldade em retomar os horários e se demoram mais na cama…

…outras, que em meio a tanta agitação, simplesmente não sentem sono na hora de dormir…

Nesse cenário, como fazer para colocar o sono dos pequenos em dia? Fizemos essa pergunta à Dra. Renata Borrozino, Mestre em Pediatria pela Unifesp/EPM e ela aconselha as mamães a deixarem os horários das crianças mais parecidos com os da escola, à medida em que as aulas se aproximam, ou logo nos primeiros dias da volta ao colégio.

Envolver a meninada na compra do material e explicar que as brincadeiras precisam terminar mais cedo para acordar bem disposto no dia seguinte faz a criança perceber a transição entre as férias e o retorno às aulas. Isso contribui para a retomada da rotina do sono.

Quando a criança está muito agitada, é preciso identificar a causa desse estado emocional: excitação pela nova atividade que se inicia? Experiências agradáveis ou desagradáveis durante o dia? Alteração no estado de saúde?

Ao certificar-se de que a criança não tem febre ou dor, o melhor é conversar com ela, reduzir a luminosidade do quarto e ao sentir que ela adormeceu, apagar a luz e se retirar. Em caso de pesadelos, o procedimento deve ser o mesmo.

A quantidade de horas de sono varia de acordo com a idade e com o passar do tempo, ela tende a diminuir. Entre 4 e 5 anos, a média é de 11 horas de sono, mas vale lembrar que cada criança tem o seu ritmo, portanto horinhas a mais ou a menos dessa média não são um problema.O que interessa é que a crinaça seja saudável e realize bem suas atividades durante o dia.

Fotos: Reprodução

Elas brincam o dia inteiro, aprendem coisas novas o tempo todo e ainda contam com a imaginação fértil, que permitem um mundo de ideias e criações na cabecinha .

Na hora de dormir é que as crianças ordenam no cérebro todas as experiências vividas,as  aventuras e descobertas do dia e fazem a interpretação do que aconteceu com elas. O resultado pode aparecer em sonhos tão divertidos quanto as brincadeiras em que participaram, ou pesadelos, o que pode interferir na qualidade de sono.

Em nossa série sobre o sono infantil, com a consultoria da Mestre em Pediatria pela Unifesp/EPM, Dra. Renata Borrozzino, vamos falar hoje sobre tudo o que acontece no organismo dos pequenos enquanto eles dormem e como lidar com os sonhos ruíns, que às vezes assustam filhos e pais.

De acordo com a Dra. Renata, enquanto dormimos todos os processos orgânicos, hormomais e psíquicos são reorganizados durante os quatro níveis de profundidade do sono. Na fase 1, temos a sonolência,  na fase 2 inicia- se o chamado  sono leve e nas fases 3 e 4 é quando entramos em sono profundo. Na criança , esse é o momento em que os hormônios de crescimento e o cortisol estão no auge da atividade e portanto, quem dorme bem, cresce bem. Não é à toa que nos primeiros meses de vida um bebê dorme cerca de 17 horas ao dia.

Existe ainda uma fase conhecida como sono REM, em que ocorrem os movimentos oculares rápidos e costumam acontecer os sonhos. Essas fases se alternam durante toda a noite constituindo um ciclo. Enquanto o sono profundo ajuda a crescer, o sono REM auxilia no amadurecimento e na reorganização psíquica.

Mas o que fazer se os sonhos da criança são capazes de interromper o sono? Os pesadelos  trazem a sensação de medo e angústia e aparecem em consequência de uma experiência desagradável vivida naquele dia .

É como se o subconsciente da criança fosse resolver durante a noite  o que se passou com ela na escola, no convívio familiar, ou em outros ambientes que ela frequente. Nesse momento, ela pode estar lidando com situações hostis que se repetem com frequência em seu dia a dia, ou simplesmente podem estar reagindo a uma ocorrência eventual.

Dra. Renata  alerta que no caso dos pesadelos serem constantes, é importante a opinião de um psicólogo. Mas já que não dá para contar com ele bem na hora que o seu filho acorda, vale aquela dica de acalmar a criança no quarto dela, conversar com ela sobre a razão do despertar e ter paciência.

Eu como mãe, digo que pesadelos e soninho agitado fazem parte dessa jornada incrível que é criar um ser humano. Tudo passa, pode acreditar!

O  feriado passou,  o ritmo da família mudou um pouquinho e quem sabe  até as regrinhas para  a hora do sono foram um pouco esquecidas nesses dias…maravilha se a gente consegue colocar tudo nos eixos novamente, mas e quando isso não acontece?

Quando a criança muda temporariamente para a  cama dos pais convencê-la de voltar para o quarto dela é um trabalho que exige muita paciência, pra dizer o mínimo.

Hoje a gente continua falando de sono infantil e contamos com ajuda da Mestre em pediatria pela Unifesp/ EPM,  Renata Borrozzino, que nos explica o que acontece quando os pequenos insistem em dormir com os pais.

Foto:. O Globo

Para a pediatra, a dificuldade que algumas crianças tem em dormir sozinhas deve-se, na maior parte das vezes, ao receio dos prórpios pais em deixá-las dormir sozinhas. Os motivos para estes receios são vários: “será que ela vai cair?” “será que ela ficará assustada ao abrir os olhose não ver ninguém?” e por aí vai. Se o ambiente em que a criança dorme obedece os requisitos para prevenção de acidentes na infância, se o ritmo dia/noite for gradualmente incorporado em seu dia a dia e se desde o nascimento ela adormece em seu quarto, dormir sozinha será um acontecimento natural.

Mas quando a criança continua insistindo em dormir com os pais, neste caso, recomenda-se uma investigação melhor. Algumas  tem este comportamento porque estão doentes, tratando uma infecção, por exemplo, e ficam naturalmente mais “manhosas”, querendo “colinho” . Outras porque vivenciaram uma experiência desagradável durante o dia e não querem ficar sozinhas.

Foto: Jornal Católico Blogstpot

Dra. Renata aconselha a acolher o seu filho, abraçá-lo  e dizer que está tudo bem e que ficará com ele em seu quarto até tudo passar. Dar um copo de leite, ler uma história, até a criança dormir,  faz com que  ela tenha a sensação de maior segurança,  porque é acolhida. Caso não identifique um motivo para este comportamento e isso for uma constante, procure a orientação de um psicólogo.

Do ponto de vista orgânico, tanto os pais quanto a criança terão noites ruíns se dormirem todos juntos. Mesmo sem querer, podemos machucar a criança ao nos virarmos na cama, pois há pouco espaço físico, e acordarmos com muita dor no corpo.

Foto: Portal Abril

Noites mal dormidas para um adulto podem significar rendimento no trabalho aquém do esperado, um cochilo no volante com graves conseqüências, e até distúrbios de humor. Para a criança as conseqüências são um rendimento escolar ruim e geração e/ ou perpetuação de insegurança e baixa auto-estima.

Muito melhor aguentar algumas noites de choro do que enfrentar problemas maiores ao longo do tempo, não é? Na próxima semana tem mais tira-dúvidas sobre o sono infantil com a Dra. Renata Borrozzino, não deixe de conferir!

E aí? Como tem sido as suas noites de sono? São daquelas tranquilas, que proporcionam um relaxamento completo, ou são interrompidas várias vezes por causa do “despertar” fora de hora das crianças?

Pais de filhos pequenos nem sempre têm a sorte de dormir bem e por isso,  nos consultórios pediátricos, as queixas relacionadas ao sono infantil são frequentes, com histórias que variam de acordo com a idade da criança.

Logo no comecinho da vida de um bebê, e até os três meses,  é  comum dizermos que ele está “trocando o dia pela noite” …e isso pode ser apenas o começo…mas não se preocupe se você é papai ou mamãe de primeira viagem.  Bem Dormir Bem Viver entrevistou a Mestre em pediatria da Universidade Federal de São Paulo/ Escola Paulista de Medicina, Dra. Renata Borrozzino, que  nos ensina a fazer com que a criança ganhe ritmo desde cedo e ainda dá dicas de como enfrentar os pequenos probleminhas que podem ocorrer com o sono durante a infância.

Foto: Tracy Raver

Atê o final de outubro traremos a cada semana  posts relacionados ao sono infantil, com orientações práticas da Dra. Renata Borrozzino, para você acertar os ponteiros da hora de dormir em casa!

Hoje, vamos começar a série de posts falando dos bem pequenininhos!!!

Se o seu filho acabou de nascer, antes de tudo, é preciso entender que nos primeiros meses, o organismo do neném está se adaptando ao meio ambiente e  essa também é a fase das cólicas, portanto, o sono pode ser temporariamente perturbado.

Solução: respire fundo e faça com que o bebê entenda a diferença entre dia e noite. Dra. Renata explica que é importante  mostrarmos que durante o dia o ambiente é mais claro, ventilado e  movimentado. Não deixe o neném num quarto escuro e silencioso.

Foto: Tracy Raver

Ao entardecer,  podemos reduzir a luminosidade do cômodo onde a criança está e diminuir o volume do som. E à noite, devemos manter somente uma luz acesa, que pode ser de um abajur, ou  a luz do corredor, por exemplo. O  som deve agora ser reduzido ou o desligado. Deste modo, gradualmente, a criança entenderá o ritmo  do dia e da noite.

A partir dos três meses de idade,  a maior parte das crianças costuma dormir bem  à noite, com interrupções somente para mamar. Entre os seis meses e 1 ano,  fase em que introduzimos na alimentação sucos, papas de frutas e papas salgadas, elas já estão bem alertas durante o dia, fazem um “soninho” à tarde e dormem bem à noite.

Já a partir de um ano e meio a dois anos, Dra. Renata nos conta que alguns pais relatam que a criança acorda “assustada” durante a noite, sem nenhuma causa aparente e que ela  insiste em dormir juntamente com eles, ou até um irmão mais velho.

Foto: site  Abril

Em uma criança saudável, essas são as queixas mais comuns, mas  a partir desta idade, o motivo do  prejuízo no sono pode ter várias causas: desde uma alteração orgânica, até uma experiência que traga  à criança uma emoção muito forte.

Um exemplo típico de um acontecimento de impacto na criança  é a festa de aniversário no dia seguinte: ela está tão excitada que não consegue dormir. Paciência para fazê-la relaxar é a melhor saída.